BCO.co.id – Penghujung 2019 semakin dekat. Apakah mengecilkan perut buncit menjadi salah satu resolusi Anda di awal tahun?
Urusan ‘membakar’ lemak perut memang tak semudah membakar ayam di perayaan akhir tahun. Namun, mengecilkan perut yang buncit bukanlah hal yang mustahil.
Daripada terus mencoba diet baru, sebenarnya ada cara-cara mudah untuk mengecilkan perut buncit.
Berikut sejumlah cara untuk ‘mengucapkan’ selamat tinggal pada lemak di perut.
1. Konsumsi serat larut air
Serat larut air merupakan jenis serat yang mampu menyerap air dan kemudian membentuk gel. Gel inilah yang membantu memperlambat proses pencernaan makanan.
Serat larut air bisa membantu mengecilkan perut buncit karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda pun bisa terhindar dari keinginan untuk makan berlebih.
Melansir Healthline, studi observasi yang melibatkan seribu orang dewasa menemukan, tiap kenaikan 10 gram konsumsi serat larut air, bisa menurunkan ukuran perut hingga 3,7 persen.
Sejumlah makanan yang mengandung serat larut air ialah flaxseed, blackberry dan alpukat.
2. Hindari kelebihan gula
Gula memang diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi dengan cepat, tetapi tidak dengan gula yang berlebihan.
